ニキビ跡 直し方

ニキビ跡 直し方



赤みが残ってしまう赤み肌。
そして、色素沈着と言われる黒ずみ、シミが残ってしまうもの。
凸凹とした跡が残ってしまうものなど、ニキビ跡の状態って様々です。

赤らみや色素沈着などのニキビ跡はセルフケアで薄くしていくことが可能です。
肌のターンオーバーをうまく行うために、生活習慣の見直しをしましょう。

自宅でニキビ跡の直し方 予防する生活習慣のポイント

1.睡眠のポイントは時間とタイミング
 肌の修復は成長ホルモンによって行われます。
 この成長ホルモンが働く時間に睡眠をとっていることが大切。
 夜の22時~2時の時間はシンデレラタイムやゴールデンタイムと言われます。
 この時間帯に睡眠をとることが大切です。
 また、毎日6時間以上は睡眠をとるように心がけましょう(^^)/

2.ターンオーバーを促進する食生活
 ニキビ跡の直し方で大切なポイントに栄養素があります。
 肌のターンオーバーを促すには、たんぱく質が重要になってきます。
 また、ビタミン類は、美肌にとって大切な栄養素。
 積極的にこれらの栄養素を取り入れるようにしましょう。

3.紫外線対策
 色素沈着のようなニキビ跡は日焼すると消えにくくなります。
 色素沈着のようなニキビ跡を直し方では、紫外線対策はとても重要です。
 しっかりとUVケアを行って紫外線対策をおこないましょう。

4.適度な運動
 運動はストレス解消や代謝を促す効果があります。
 ストレスは肌荒れの要因になります。
 運動することでストレス発散と規則正しいターンオーバーを維持しましょう。


ニキビ跡 直し方 化粧水



ニキビ跡を直し方では、まずはニキビを繰り返さないこと。
何度も繰り返していてはニキビ跡は増えるばかり。
まずニキビのできない健康な肌つくりが重要です。
その為には、肌の乾燥を防ぎ、潤い与える化粧水は大切です。

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